Những điều cần lưu ý khi đi bơi vào mùa hè

Bơi lội là một trong những môn thể thao hot nhất tại Việt Nam. Không chỉ có thanh niên mà người lớn tuổi và trẻ em đều ưa thích hoạt động này, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức như hiện nay. Tuy nhiên, khi đi bơi bạn nên lưu ý một số điều cơ bản dưới đây để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.

Những lưu ý vàng cần ghi nhớ khi đi bơi

Kết quả hình ảnh cho Không đi bơi trước hoặc sau khi ăn

 

  • Không đi bơi trước hoặc sau khi ăn

Bơi khi đói gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất sức, thiếu năng lượng, chóng mặt. Còn bơi sau khi ăn nó, máu sẽ tập trung ở cơ bắp đang vận động gây cản trở hệ tiêu hóa, bên cạnh đó còn gây tình trạng đau bụng, tức bụng, buồn nôn…

Vì vậy khi đi bơi bạn chỉ nên ăn nhẹ các món ăn từ rau, củ, quả, hạn chế đồ ăn nhanh, món ăn giàu chất béo và nên xuống hồ bơi khoảng 1 giờ sau khi ăn.

  • Chọn bể bơi

Ngày hè, nhu cầu đi bơi của mọi người rất đông, bạn cần chọn những bể bơi không quá đông người để bảo đảm tiêu chuẩn vệ sinh. Đồng thời cần quan sát chọn bể bơi có nước trong, không có lá cây hoặc rong rêu, nhìn thấy đấy.

Nếu bạn chọn bể bơi ở ngoài trời thì cần bôi kem chống nắng đề bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của ánh nắng mặt trời, tránh để da bị cháy nắng, đen sạm bởi tia cực tím.

  • Kiểm tra lượng clo trong nước

Hàm lượng clo trong nước rất dễ phát hiện, khi bạn thấy mùi quá nồng nghĩa là nước ở bể bơi chứa lượng clo cao, hãy tránh bơi lội tại bể bơi này vì có thể gây nhiễm trùng mắt và dị ứng da.

  • Bổ sung nước đầy đủ

Bơi là hình thức vận động cơ bắp, cũng giống như các môn thể thao khác bơi lội sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Tuy nhiên, khi bơi ở dưới nước, cảm giác khát là khá ít nên mọi người thường không để ý tới việc bổ sung nước dẫn tới tình trạng sau khi bơi bị mệt do thiếu nước. Vì vậy sau khi bơi 30 phút, bạn cần lên bờ uống nước một lần sau đó tiếp tục bơi.

  • Chăm sóc cơ thể sau khi bơi

 

Hóa chất và những chất bẩn ở trong bể bơi có thể gây rất nhiều tác hại cho cơ thể như các bệnh về mắt, tai, mũi, bệnh phụ khoa. Không những thế chúng còn gây ảnh hưởng xấu đến mái tóc và làn da của bạn. Vì vậy, sau khi bơi bạn cần chú ý vệ sinh sạch sẽ cơ thể, dùng các biện pháp dưỡng tóc và da, phụ nữ nên sử dụng dung dịch vệ sinh để chăm sóc vùng kín.

Trên đây là một số điều cần lưu ý khi bơi mà chuyên mục xin gửi tới bạn đọc. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm một số mẹo nhỏ để đảm bảo an toàn sức khỏe khi đi bơi.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *