Một số thực phẩm giúp giảm cân nhanh và an toàn

Hiện nay chị em áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, trong đó có ăn kiêng. Tuy nhiên nhiều người giảm cân theo phương pháp ăn kiêng thường là nhịn ăn dẫn đến tình trạng cơ thể bị suy nhược và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Do đó thay vì ăn kiêng các bạn có thể giảm cân bằng cách ăn một số loại thực phẩm dưới đây để có thể ăn thoải mái mà không sợ bị tăng cân.

Gạo lứt

Đây là loại thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng bởi nó rất dễ ăn và mang đến cảm giác ngon miệng. Gạo lứt được xem là thực phẩm vô cùng tốt để giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Khác với những loại gạo trắng thì trong gạo lứt hàm lượng tinh bột ít. Nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ giúp cho bạn luôn cảm thấy no và không có cảm giác thèm ăn. Do đó bạn không cần phải lo lắng về việc ăn nhiều khiến tăng cân nữa.

Ăn gạo lứt giảm cân : 7 thực đơn từ gạo lức giảm béo 15kg/tháng ...

Hình 1: Gạo lứt đóng vai trò quan trọng trong giảm cân

Khoai tây

Chắc hẳn chúng ta sẽ rất ngạc nhiên với tác dụng giảm cân của khoai tây. Trong khoai tây có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C, kali mang đến một sức khỏe tốt cho cơ thể và không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Theo như một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn sử dụng 5 đến 7 phần khoai tây trong một tuần và áp dụng kiên trì thì cân nặng sẽ giảm như mong muốn. Để phát huy hiệu quả cao nhất bạn chỉ nên sử dụng thực phẩm này dưới dạng hấp, luộc và không ăn khoai tây chiên. Bởi nó có chứa hàm lượng dầu mỡ nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Dưa hấu

Nếu bạn là một người có niềm đam mê với trái cây thì hãy lựa chọn ngay dưa hấu để phục vụ cho quá trình giảm cân của mình nhé. Bạn có thể ăn dưa hấu quanh năm thì nó cũng không hề ảnh hưởng đến cân nặng và làm tăng cân.

Trong loại quả này có chứa hàm lượng chất các bon thấp cùng với đó là hàm lượng đường cũng không cao mà nó chứa rất nhiều nước. Ngoài ra nó còn chứa một số thành phần khác như citrulline, axit amin giúp làm cải thiện lưu lượng trong máu, làm giảm triệu chứng mệt mỏi cho bạn trong quá trình ăn kiêng giảm cân.

Bí ngô

Trong bí ngô có chứa lượng chất xơ nhiều giúp làm tăng tốc độ tiêu hóa đồng thời nó có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Ngoài ra trong loại quả này còn chứa rất nhiều thành phần khác giúp cho quá trình điều hòa lượng đường trong máu và giúp cơ thể bạn hạn chế được tình trạng tích trữ đường dưới dạng chất béo.

8 công dụng chữa bệnh từ bí đỏ - Giáo dục Việt Nam

Hình 2: Bí ngô giúp điều hòa lượng đường trong máu

Trên đây là một số loại thực phẩm giảm cân rất tốt cho sức khỏe mà chúng tôi muốn giới thiệu đến với các bạn. Hy vọng rằng thông qua bài viết này các bạn sẽ lựa chọn cho mình được một loại thực phẩm phù hợp nhất và biến công việc giảm cân trở nên đơn giản hơn. Chúc các bạn thực hiện thành công.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *