Một số cách giúp bạn giảm cân hiệu quả cho các chị em

Cân nặng luôn là nỗi lo lắng của tất cả các chị em phụ nữ. Khi cân nặng của bạn có chiều hướng ngày càng tăng lên sẽ khiến cho thân hình của bạn trông đẫy đà hơn. Thừa cân hay béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bên ngoài của một người phụ nữ mà nó còn có thể gây ra một số bệnh liên quan. Cho nên, duy trì cân nặng vừa phải là điều ai cũng mong muốn. Còn với những chị em đang bị dư cân thì hãy tham khảo các cách giảm cân dưới đây nhé.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Ăn uống không khoa học và ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân vùn vụt. Vì thế, việc xây dựng một chế độ ăn hợp lý rất cần thiết.

Chế độ ăn hợp lý cho một ngày là như thế nào? - Dinh Dưỡng

– Hạn chế ăn tinh bột và các đồ chiên xào: đây chính là thủ phạm gây nên hiện tượng thừa cân, béo phì. Vậy nên, trong bữa ăn các bạn cần ăn ít cơm và chỉ nên ăn các đồ ăn hấp hoặc luộc.

– Tăng cường ăn rau, củ, quả: muốn giữ dáng, giảm cân thì cần ăn nhiều các loại rau củ vì chúng có rất nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, vị ngọt tự nhiên của rau, củ, quả cũng không gây dư cân, béo phì.

– Uống nước lọc thật nhiều mỗi ngày: uống nước nhiều sẽ khiến cho bạn mất đi cơn đói bụng và không thèm ăn. Nhưng chỉ nên uống nước lọc hoặc nước ép từ rau củ, hạn chế các loại nước ngọt có gas.

Với những người muốn giảm cân thì nên chia thành nhiều bữa ăn trong một ngày chứ không nên ăn nhiều vào một bữa. Các bạn cũng nên sử dụng các loại sữa không đường, sữa chua vào các bữa ăn phụ để hạn chế cơn thèm ăn.

Luyện tập thể thao thường xuyên

the duc buoi sang giup giam can
Ngoài ăn uống hợp lý, khoa học và lành mạnh thì các bạn cần kết hợp rèn luyện sức khỏe để đạt hiệu quả giảm cân cao. Mỗi ngày các bạn có thể dành thời gian 30 – 45 phút vào mỗi buổi sáng và chiều để thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng, đùi hay bắp chân,…

Nếu muốn hiệu quả nhanh các bạn có thể tham gia các khóa bơi hay đến phòng tập gym để có giáo viên hướng dẫn. Chỉ sau vài ba tháng chắc chắn các bạn sẽ thấy cơ thể săn chắc và không còn nhiều mỡ thừa như trước nữa.

Muốn giảm cân hiệu quả thì cần biết cách kết hợp giữa nhiều biện pháp khoa học với nhau. Việc mua các loại thuốc uống không có nguồn gốc rõ ràng sẽ có nguy cơ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hãy sống lành mạnh và chăm chỉ luyện tập đẹp có một vóc dáng chuẩn như mong muốn nhé. Chúc bạn có một vóc dáng khoẻ mạnh và săn chắc nhé.

One Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *