Cách chèo chó – Kỹ thuật bơi và bài tập

Các động tác gần giống với những động tác được sử dụng bởi một con chó bơi, do đó tên của kỹ thuật.

Chó chèo cho phép bơi khoảng cách ngắn

Kỹ thuật bơi

Dưới đây là cách thực hiện mái chèo chó (xem video dưới đây để trình diễn):

1) Đẩy lên khỏi mặt đất và đảm nhận một vị trí dễ bị, nổi trên ngực của bạn.

2) Mở rộng cánh tay của bạn về phía trước, với lòng bàn tay hướng xuống.

3) Đá rung : giữ cho chân của bạn mở rộng và dẻo dai và di chuyển chúng nhanh chóng lên xuống với các ngón chân nhọn. Điều này giữ cho phần thân dưới của bạn nổi lên và cung cấp một số lực đẩy.

4) Mở rộng cằm về phía trước và giữ trán và mắt trên mặt nước.

5) Luân phiên di chuyển mỗi tay về phía trước và xuống dưới, sau đó lùi lại và hướng lên trên, sử dụng các chuyển động tròn.

Trong thực tế, bạn đang sử dụng tay để đẩy nước về phía trước và xuống dưới, điều này nâng phần thân trên của bạn và cung cấp một số lực đẩy.

Video chèo chó

Video sau đây cho thấy mái chèo chó:

Cách bơi chó chèoHơi thở

Nếu bạn di chuyển chân tay đủ nhanh, có thể giữ khuôn mặt của bạn trên mặt nước, và bạn có thể thở mà không bị gò bó.

Tuy nhiên, nếu bạn xem video ở trên một cách cẩn thận, bạn có thể thấy rằng tôi giữ miệng của tôi bên dưới bề mặt hầu hết thời gian.

Kết quả là, tôi không cần phải cử động chân tay nhanh chóng và tôi có thể tiết kiệm năng lượng của mình.

Khi tôi cần thở, tôi dùng tay đẩy mạnh nước xuống, để phần thân trên của tôi nổi lên.

Học chó chèo

Để học môn bơi này, tôi khuyên bạn nên thực hành các bài tập bơi sau:

1) Đá rung ở vị trí dễ bị .

2) Cân bằng dễ bị dẫn đầu .

3) Cân bằng dễ bị chì tay .

4) Chèo bằng cánh tay trong khi đứng hoặc cúi mình trong vùng nước nông.

5) Chèo với cánh tay của bạn trong khi nổi ở một vị trí dễ bị và sử dụng phao kéo để hỗ trợ chân của bạn.

6) Cố gắng bơi mái chèo chó.

Luôn luôn thực hành ở vùng nước nông nếu bạn là người mới bắt đầu an toàn.

Bơi Stroke Ưu điểm

Dog Paddle có những ưu điểm sau:

  • Vị trí của bạn là tĩnh, và cánh tay và chân của bạn sử dụng các động tác đơn giản.
  • Vị trí đầu trên mặt nước cho phép bạn thở mà không bị gò bó và có tầm nhìn tốt.
  • Do đó, chèo chó là một trong những môn bơi dễ nhất và ít căng thẳng để học.

Nhược điểm khi bơi

Dog Paddle cũng có một vài nhược điểm:

  • Bạn có thể bị kiệt sức nhanh chóng vì bạn cần phải di chuyển chân tay liên tục và vì không có giai đoạn trượt.
  • Vị trí đầu có thể khó xử và căng cổ.
  • Nó chậm.

Do đó, tốt nhất chỉ nên sử dụng cú đánh bơi này trong khoảng cách ngắn.

Mẹo bổ sung

Dưới đây là một vài mẹo bổ sung có thể hữu ích khi học Dog Paddle:

1) Bạn có thể đặt một chiếc phở bơi ngang ngực và dưới nách để được hỗ trợ thêm.

2) Bạn có thể sử dụng ống thở, chẳng hạn như ống thở của người bơi Finis , để dễ thở hơn nếu bạn gặp khó khăn khi giữ mặt trên mặt nước khi cử động cánh tay.

3) Bạn có thể sử dụng vây bơi ngắn nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ chân của bạn với cú đá rung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *