Cách bơi ếch

Không nghi ngờ gì về việc bơi ếch là một trong những môn bơi phổ biến nhất . Trên thực tế, nhiều người bơi giải trí hoàn toàn hạnh phúc khi sử dụng cú đánh bơi này mọi lúc.

Bởi vì nó rất phổ biến, chúng tôi coi nó là một trong những nét bơi cơ bản .

Ngực là một trong những động tác bơi phổ biến nhất.
Ngực là một trong những động tác bơi phổ biến nhất.

Con ếch đang bơi trong tư thế dễ bị kích động .

Cả hai cánh tay di chuyển đồng bộ và thực hiện các chuyển động ngắn, nửa vòng tròn dưới nước. Chân cũng di chuyển đồng bộ và thực hiện cú đá roi .

Đây là một vận động viên bơi lội thể hiện kỹ thuật này:

Vú – Kỹ thuật bơi

Cách bơi ếch: Tổng quan

Bây giờ chúng ta hãy xem xét ngắn gọn về các giai đoạn khác nhau xảy ra trong một chu kỳ cho con bú:

1) Ở vị trí ban đầu, bạn nổi ở vị trí nằm ngang trên ngực. Hai cánh tay của bạn được giữ với nhau và mở rộng về phía trước, lòng bàn tay hướng xuống.

Đầu của bạn phù hợp với thân cây của bạn, và bạn nhìn xuống. Hai chân của bạn được giữ với nhau, và bàn chân của bạn là nhọn.

2) Bây giờ giai đoạn hoạt động của cánh tay bắt đầu. Lòng bàn tay của bạn hướng ra ngoài, hai cánh tay của bạn tách ra và cơ thể bạn di chuyển vào vị trí giống như chữ Y.

3) Khi cánh tay của bạn ở ngoài vai, khuỷu tay của bạn uốn cong và bàn tay của bạn tiếp tục di chuyển trở lại, nhưng cũng hướng xuống dưới.

4) Một khi bàn tay của bạn di chuyển qua vai của bạn, chúng di chuyển qua lại, cho đến khi chúng gặp nhau trước ngực của bạn (trong lòng). Đây là giai đoạn đẩy của armstroke.

5) Khi hai tay di chuyển về phía nhau, đầu và vai của bạn nhô lên trên mặt nước. Đầu gối của bạn uốn cong, và bàn chân của bạn bắt đầu phục hồi về phía mông của bạn.

6) Phần thân trên của bạn ở điểm cao nhất khi hai tay chạm nhau trước ngực. Cánh tay của bạn bắt đầu di chuyển về phía trước ngay lập tức để phục hồi, trong khi chân bạn tiếp tục di chuyển về phía mông của bạn.

7) Khi cánh tay của bạn phục hồi về phía trước, chân của bạn kết thúc sự phục hồi của chúng với bàn chân gần với mông.

8) Bây giờ giai đoạn đẩy của chân bắt đầu. Bàn chân của bạn đá lại và tách ra trong khi cánh tay của bạn mở rộng hoàn toàn dưới nước, và ngực và đầu của bạn thả xuống nước.

9) Một khi đôi chân của bạn được mở rộng hoàn toàn, chúng được mang lại với nhau. Sau đó bạn lướt một lúc trong vị trí này.

10) Bạn bắt đầu một chu kỳ cho con bú mới một khi động lực của sự lướt đi mất dần.

Chàng trai bơi ếch
Khi swum nhanh chóng cho con bú có thể đốt cháy khá nhiều calo.

Kỹ thuật ngực chi tiết

Các bài viết sau đây mô tả kỹ thuật cho con bú chi tiết hơn:

Vị trí cơ thể

Một người bơi ếch ở giữa phục hồi cánh tay

Vị trí đầu và cơ thể: Bài viết này mô tả cách bạn nên định vị đầu và cơ thể trong khi bơi ếch.

Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn phát triển một cú đánh bơi hiệu quả nhưng cũng có thể nếu bạn muốn tránh chấn thương cổ.

Đột quỵ cánh tay

Một vận động viên bơi lội trong giai đoạn trượt dưới nước

Chuyển động cánh tay của vú : Bài viết này mô tả các chuyển động của cánh tay chi tiết hơn. Một video chuyển động chậm của chuyển động cánh tay chính xác được hiển thị và các tốc độ cánh tay khác nhau được thảo luận.

Cú đá ngực

Một người bơi ếch trong lúc cầu xin giai đoạn đẩy của cú đá

Cú đá của ếch : Bài viết này đề cập đến cú đá roi của con ếch. Các giai đoạn khác nhau của cú đá được giải thích và minh họa bằng một video chuyển động chậm. Lời khuyên bổ sung để tìm hiểu cú đá ếch được đưa ra.

Kỹ thuật thở

Một người bơi ếch thở vào trong quá trình phục hồi cánh tay

Bơi ếch và thở : Bài viết này giải thích cách thức và thời điểm thở trong khi bơi ếch.

Nó bao gồm cả kiểu mà đầu chìm trong mỗi chu kỳ đột quỵ và kiểu mà đầu luôn được giữ trên mặt nước.

Học bơi ếch

Một phụ nữ bơi ếch thở vào trong quá trình phục hồi cánh tay

Học bơi ếch cho biết tổng quan về các bài học bơi của chúng tôi để học bơi ếch. Các bước sau đây được đề xuất:

Ban đầu, các động tác cánh tay, cử động chân và bài tập thở được thực hành riêng lẻ trên đất khô.

Sau này, các chuyển động khác nhau được thực hành riêng trong nước, sử dụng phao kéo và mì nước để cung cấp thêm phao.

Sau đó, tất cả các chuyển động của đột quỵ bơi được thực hành cùng một lúc trong nước, một lần nữa sử dụng mì bơi và kéo phao.

Cuối cùng, một khi bạn cảm thấy đủ tự tin, bạn tốt nghiệp bơi ếch mà không cần dụng cụ bơi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *