Các Bài học Bơi với Người mới bắt đầu

 

Các Bài học Bơi với Người mới bắt đầu

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, 37 phần trăm người lớn ở Hoa Kỳ không thể bơi được 24 yard, đó là chiều dài của một bể bơi trung tâm giải trí tiêu biểu. Đối với một số người lớn không biết bơi, đăng ký học là một bước tiến lớn cho bản thân thể hiện bài học. Theo Jane Katz, giáo sư về y tế và thể dục tại Trường Cao đẳng Tư pháp Hình sự John Jay và là tác giả của cuốn sách “Làm thế nào để bơi trong vòng ba tháng”, nếu bạn muốn học và có thể cam kết học hai bài học mỗi tuần, Bơi cho Tổng Thể. “

Hãy bắt đầu, nước là tốt

Một số hướng dẫn khung lớp cho người mới bắt đầu  đi bộ trong các kết thúc nông của hồ bơi. Bạn sẽ làm việc trên cơ thể, trôi nổi và cân bằng trong nước. John Fitzpatrick, chủ sở hữu và là huấn luyện viên trưởng của cơ sở bơi cá heo Blue Dolphins ở Chicago, nói với “The Wall Street Journal” rằng ông dạy học sinh trưởng thành như thế nào để trôi nổi và lướt qua bằng cách đá hai bên hồ bơi trước khi cho chúng bơi học.

Nhắm mắt và thở

Một khi bạn cảm thấy thoải mái trong nước, người hướng dẫn của bạn sẽ giúp bạn trở nên thoải mái bằng cách giữ cho mặt bạn ướt và giữ hơi thở dưới nước. Người hướng dẫn của bạn cũng sẽ dạy cho bạn thở quay, đó là một kỹ thuật thở đòi hỏi bạn phải quay đầu sang một bên để hít thở mà không thực sự lấy đầu ra khỏi mặt nước. Cách sử dụng hơi thở này có thể là phần thử thách nhất trong việc học cách bơi.

Kết quả hình ảnh cho dạy bơi

Đưa chân của bạn vào đó

Làm thế nào bạn di chuyển cánh tay và chân của bạn để thực sự đẩy bạn qua nước là một phần dễ dàng.  Sau khoảng hai tuần học, bạn sẽ có thể đá ra khỏi tường và lướt trên mặt nước. Sau khoảng một tháng học, bạn có thể lướt về phía trước bằng một cú vẫy chân xen nhau, trong khi bơi bằng cách di chuyển chân trái lên khi di chuyển chân phải xuống và sau đó luân phiên, lặp đi lặp lại chuyển động nhanh chóng để giúp bạn di chuyển nước.

Cú pháp cơ bản và nâng cao

Sau khoảng hai tháng học, người hướng dẫn của bạn sẽ dạy cho bạn cách sử dụng cánh tay của bạn để đẩy bạn qua mặt nước. Người hướng dẫn của bạn cũng có thể giới thiệu cho bạn một số nét cơ bản về bơi lội, chẳng hạn như gập gối, …. Một khi bạn đã học được cách sử dụng cánh tay và chân của mình để đẩy bạn qua mặt nước, bạn có thể thêm vào nhịp điệu mà bạn đã học khi bạn bắt đầu bài học của bạn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *